o ktorej

A i jeszcze jedna sprawa- wzrost, otóż jak wiadomo (pisałem chyba wcześniej o tym) mam 189 cm wzrostu, a niedawno dowiedziałem się że miałbym, grać w szkolnej drużynie w siatkówkę i to na środku, więc chciałbym jeszcze trochę urosnąć, ale jednocześnie nie wyobrażam sobie abym miał nie ćwiczyć siłowo. A więc czy jest jaka granica obciążeniowa, do [...]

[...] witaminy+blonnik sa naprawde potrzebne w diecie! - mozesz sobie dorzucic tran w tabletkach. Nie polecam narazie zadnych pierdow typu suplementy, na to czas przyjdzie pozniej (jak beda Ci potrzebne wogole, nie kazdy chce miec ponad 40 w bicepsie) Przejrzyj takze strone www.rosstraining.com na ktorej masz umieszczone inne plany treningow domowych

Tytuł tematu sam w sobie zawiera owy "skrót", którego regulamin używać zabrania. A forma zapytania "czy brać?" powoduje chęć do dyskusji i wiadomym jest,że ile będzie za, tyle i przeciwko. Jeżeli więc jakiekolwiek pozytywne opinie są na wstępie kasowane a dopuszczane tylko te, które negatywnie oceniają dany "skrót" to [...]

Jest to dieta podparta na węglowodanach na której również waga idzie w dół w szczególności, że nie ćwiczyłeś siłowo (również takiej używałem i to z całkiem dobrym skutkiem) lecz jak zacząłeś ćwiczyć siłowo to obetnij sporo z węgli i dołóż do białka. Przez dodane ćwiczenia siłowe zwiększy ci się zapotrzebowanie kaloryczne, więc dołóż minimum 400 [...]

[...] mi że nie zawsze jest to spowodowane brakiem witamin ale również przyczyną może być np uderzanie o blat stolu paznokciami ( taki nawyk ) lub jakas praca fizyczna w ktorej najbardziej "obrywają" paznokcie u mnie to byly dwie przyczyny i ten nawyk i brak witamin i chce sie pochwalic ze odzywczaiłam sie od tego i brałam różne [...]

Generalnie chodziło mi o taką sytuację, w której instruktor samoobrony zakłada organizację Krav Maga - czy do tego potrzebne mu są jakieś uprawnienia z którejś z organizacji KM czy nie? Teoretycznie nie... zastrzeżone jest bodajże tylko izraelskie logo.

Sparingi.. cuz mozna o nich powiedziec... sa byly beda!! Fajna zabawa... dzieki ktorej troszke sie rozluzniamy.. oczywiscie zdobywamy "doswiadczenie" i wogole!! Na kalwaryjskiej mozna podziwiac sparingi roznego rodzaju.. od zacietosci i prawdziwej walki do bitwy na kawaly ktora umila wszystkim trening... Sasza generalnie dobrze dobiera [...]

Poniewaz jest to temat o Sambo wrzuce tutaj taka perelke: http://www.realfight.se/information_3.htm - sekcja "Strikes by digging tools. Defence against strikes by digging tools." Zajefajnie sie kolo obronil przed ta lopatka. Wniosek: Sambo moze i jest dobre, ale do momentu, az sie nie trafi na wychowanka Ryska *****a :) A swoja droga [...]

[...] jego barkach, wypchnięcie Twoic bioder przy jego wyprostowanych rękach da dzwignię- chocby tutaj zdjecie: http://static1.sfd.pl/1/images2004/20040224175633.jpg Z pozycji, w ktorej przeciwnik zrobil dosiad trudno jest cokolwiek zrobic. Dązysz do złapania go w gardę lub wymostkowania. ALe zadne opisy Ci nie pomogą-musisz to cwiczyc w praktyce, pod [...]

Ludzie róznie reagują na dzwignie, ale staw nie posiadający mechanicznych uszkodzen zwiększających jego ruchomość w koncu trzaśnie. Mowiąc o roznicach i odpornosci na techniki wiekszosc osob zapewne podpiera się popularnym artykulem Roya Harrisa, ktory wrzucany byl tutaj wielokrotnie i nie ma sensu go cytowac. Co to znaczy "dopięcie" [...]

[...] potrzeba dodatkowej motywacji... Włodarczyk ostatnio o tym mówił - że w chvj ciężko było mu się zmotywować do 3 walki z Fragomenim i nawet przyznał, że nie był w tej walce zbytnio skupiony itp. Wg mnie nie ma opcji że DC przegra. Co innego sytuacja w ktorej Cormier będzie chciał go zmieść a wyjdzie z tego jedynie wymęczone zwycięstwo nad Patem.

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu wyglądają sensownie. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną w postaci treningu/meczu piłki nożnej, to możesz wliczyć je jako trening cardio o średniej lub wysokiej intensywności. Wiele zależy od pozycji na której grasz i oczywiście od tego ile dajesz z siebie w trakcie trwania takiego meczu. Można go [...]

Witam. Mam 31 lat obecnie 82kg 171cm wzrostu.Na siłownie chodzę od ponad miesiąca u udało mi się schudnąć 4kg i w sumie waga stanęła w miejscu,ale w pasie od początku schudłem jakieś 8 cm. Trenuje na rzeźbę 5-6 dni w tygodniu,siłowe 4 serie po 18 powtórzeń, co dziennie inna partia i aeroby 45 min dziennie. Staram się racjonalnie odżywiać( i jem o [...]

Michale o ile jeszcze się tu udzielasz to mam do Ciebie pytanie czy gdzieś w necie jest strona na której można oglądnąć wszystkie "odcinki(?)" twoich porad jako Dr. Zielonka ? Na stronie Optivita Nutrition jest tego trochę ale nie jestem pewien czy wszystkie. Pozdrawiam !

Michale o ile jeszcze się tu udzielasz to mam do Ciebie pytanie czy gdzieś w necie jest strona na której można oglądnąć wszystkie "odcinki(?)" twoich porad jako Dr. Zielonka ? Na stronie Optivita Nutrition jest tego trochę ale nie jestem pewien czy wszystkie. Pozdrawiam ! Tak na YT Optivita nutrition znajdziesz wiecej .Pozdro

no własnie kicius chodziło mi o tą "biodegradacje" i swiadomośc narodową- której nie ma. problemy zdorwotne (kat B-E) tez sa wynikiem dbania o naród (służba "zdrowia"), ale czesc tych niezdolnych to łapówki i kombinownaie jak sie da zeby tylko do wojska nie iść a co do wf'u w szkołach to wielkie Pozdrawiam kermit

***************************FAZA II - DZIEN 2 - DZIEN TRENINGOWY 2************************* >>> Dieta & Suplementacja <<< **. 5g Vitalmax Creatin Monohydrate 01. 300g jaj kurzych całych + 120g płatków owsianych + 50g dzemu niskosłodzonego + łyżeczka kakao + słodzik 02. 50g ryży basmati + 150g piersi z kurczaka + 10g oleju [...]

Jak juz wiadmo(kto zorientowany ten wie) będę tępił głupote której tutaj pelno, więc: adis93meks Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Nie wiem co ty masz za jakies pileczki w bicepsie, pisz po ludzku po polsku, co do pytania co dodac co wywalic to wywal polowe i plan na bica [...]

Jak informuje radio RMF w Afganistanie zginął polski żołnierz. Czterech innych jest rannych. Do tragedii doszło gdy pod samochodem typu Hummer eksplodował ładunek wybuchowy. Jak poinformował rzecznik PKW Afganistan, mjr Jacek Popławski, do ataku doszło w nocy czasu miejscowego w czasie patrolu w okolicach miejscowości Otukhel, około 40 kilometrów [...]

Bull to nawet nie chodzi o bany ale o dyskusję której w działach komercyjnych nie ma.